Los mejores hábitos para una buena deportista

Un estilo de vida poco recomendable - sedentarismo, dietas desordenadas, tabaco y alcohol - es causa frecuente de enfermedades y de malestar habitual. Todo esto está obviamente lejos de todo aquel que se considera deportista hecho y derecho. O simplemente gente sana.

El deporte exige una revisión total de hábitos y alimentación, más cuidadosos, incluso con la ayuda de algún suplemento lícito como son minerales, vitaminas o nutrientes específicos.

La alimentación y el descanso en el deporte son la base del mantenimiento y desarrollo para cualquier tipo de disciplina.

De nada sirve una buena técnica, si ésta no se complementa con un hábito consecuente de vida:

• Mantener un peso correcto, con un porcentaje de grasa inferior al 20%.

• Beber agua con frecuencia. Nunca esperar a tener sed.

• Descanso nocturno correcto y largo.

• Mantener un horario planificado, según actividad.

• Alimentos "estrella" para deportistas: pan integral, pasta, arroz y frutas.

• Limitar vino, cerveza y alcohol, sobre todo antes y después de hacer deporte.

• Motivación y equilibrio mental, cuidado tan necesario como el buen estado físico o la buena alimentación.

*Información obtenida de Sanitas