¡Vive un Halloween de miedo en Barcelona!

¡Buenos días! ¡Por fin es viernes! y además es fiesta así que hay que aprovechar para disfrutar del tiempo libre y por eso te porponemos un planazo para este fin de semana tan terrorifico: El Circo de los Horrores. 

El "Circo de los Horrores" llega a Barcelona combinando circo, teatro, cabaret y terror en una misma función en la que el miedo y las risas están garantizadas. 

Decenas de personajes forman parte de esta oscura realidad en la que la humedad, los perturbados y las cámaras de castigos son algunos de los elementos que se encontrará el público que se atreva a vivir la terrorífica experiencia a la que nos tiene acostumbrada la compañía. 

Durante dos horas y media de duración los espectadores se estremecerán con versiones de personajes que harán temblar de miedo al más valiente de la carpa.

¡Que tengáis un feliz fin de semana!

Información obtenida de la página web de "El circo de los horrores"

CONCURS TAPA DEL ANY DE ESTRELLA DAMM

18 cuiners finalistes opten al títol de la tapa de l'any

UN ESPECTACLE GASTRONÒMIC ÚNIC!

El proper dia 3 de novembre l’auditori de l’hotel Melià de Sitges es vestirà de gala per viure en directe tota l’emoció del concurs Tapa de l’Any. Els cuiners de 18 tapes finalistes, guanyadores a les diferents rutes de tapes fetes a Catalunya durant l’any passat, cuinaran la seva tapa en directe a l’escenari, en grups de tres, davant d’un jurat que serà l’encarregat de decidir quina mereix el títol Tapa de l’Any 2013. Els encarregats de conduir el concurs, amb tota la seva simpatia i sentit de l’humor, seran els populars presentadors de televisió

Quim Masferrer (actor, autor i director teatral, presenta actualment el programa d’humor de TV3 El Foraster)

Isma Prados (condueix el programa de cuina de la cadena Nova (Antena 3) Hoy cocinas tú, i ha realitzat programes de televisió com CuinaxSolters a TV3).

LA TAPA, UN CLÀSSIC UNIVERSAL.

L’objectiu d’aquesta iniciativa, organitzada pel Gremi d’Hostaleria de Sitges i Estrella Damm, i amb la col·laboració de l’agència de promoció Turisme de Sitges, és exaltar la tapa com a una de les expressions gastronòmiques que forma part de la cultura catalana i que en els darrers temps s’ha universalitzat per convertir-se en un element fonamental en la cuina moderna. Aquesta primera edició del concurs Tapa de l’Any anirà acompanyada d’una ruta de tapes que es podrà gaudir del 29 d’octubre al 10 de novembre a 18 establiments de Sitges. Cadascun d’ells apadrinarà una de les 18 tapes finalistes, a fi que el públic pugui gaudir durant aquests dies de les receptes que disputaran la gran final, procedents de tot Catalunya. 

AMB LA TEVA ENTRADA, UNA TAPA I UN QUINTO DE FRANC!

El preu de l’entrada per assistir al concurs Tapa de l’Any és de 3 euros i, a més de l’accés a l’espectacle, inclou també la consumició d’una tapa i d’un quinto Estrella Damm a qualsevol dels 18 bars participants a la ruta de tapes Tapa de l’Any de Sitges.

La compra d’entrades anticipades es podrà realitzar a través de la pàgina web:

www.gastronosfera.com

¡Aprende a hacer pulseras!

¡Buenos días! ¿Cómo va la semana? Hoy ya es miércoles y el viernes es fiesta así que ánimo que queda muy poquito para el fin de semana. 

Hoy os proponemos una manualidad: se trata de hacer una pulsera de cuerda.

En 8 simples pasos tendrás una pulsera hecha por ti y además estarás a la última ya que estas pulseras están muy de moda. 

Luce tu pulsera este otoño. 

¡Feliz miércoles! 

Showroom Gema Sach

No te pierdas el showroom de esta semana en Club Iradier de Gema Sach. 

Con un estilo fresco y marcando tendencia nos presenta las nuevas colecciones de esta temporada, con tejidos de primerísima calidad y lineas muy estudiadas para estar siempre a la última.

Del 29 al 31 de octubre en la biblioteca del club. 

Sobre Gema Sach...

Estudió empresariales, amante de la creatividad, en 2011 después de 25 años dedicada a la moda dentro de la empresa familiar, siempre viajando a la búsqueda de tendencias, colecciones nuevas...

Utiliza todo este bagaje para crear Gema Sach Studio, su propia colección con tejidos de primerísima calidad, líneas muy estudiadas, todo ello en un marco diferente, un espacio que te invita a sentirte bien...donde también se encuentra su línea de home, sofás, alfombras y lámparas. 

Gema Sach Studio

c/ Esperanza, 4

08017 Barcelona 

93 205 77 49

http://gemasach.blogspot.com.es/

12 mitos y curiosidades sobre las frutas y verduras

1. Comer la fruta con piel es más nutritivo.

VERDADERO.

La mayoría de las sustancias activas de las frutas se encuentran en la cáscara, especialmente las que tienen colores vivos, como es el caso de la manzana y la ciruela. Se recomienda lavarlas adecuadamente antes de consumirlas para eliminar residuos.

2. Las frutas de color anaranjado broncean.

VERDADERO.

La naranja, la mandarina, la zanahoria y el melocotón contienen betacaroteno, un nutriente que al llegar al intestino se transforma en vitamina A (especial para pigmentar la piel).

3. La manzana ayuda a dormir.

VERDADERO.

Por su alto contenido de fósforo es un alimento con valores sedantes que ayuda a dormir mejor. Se recomienda comerla cocida para evitar problemas digestivos.

4. La Fruta como postre puede engordar.

FALSO.

No existe ninguna razón científica que sustente dicha afirmación, incluso si una persona consume una o dos porciones de fruta antes de la comida, comerá menos después, es decir la fruta ayuda a no engordar.

5. Son mas nutritivas las hortalizas crudas que las cocidas.

VERDADERO.

En tanto, las verduras y hortalizas cocinadas se digieren mucho mejor que las crudas. Además, cuando se hierven pierden parte de sus nutrientes en el agua de cocción, por lo que es muy importante regular la cantidad de agua o hacer cocciones al vapor.

6. Si congelas las verduras estas pierden sus propiedades.

FALSO.

Comer verduras congeladas es una buena forma de consumir aquellas de "temporada", puesto que se recolectan en su mejor momento nutritivo. Es cierto que su textura y color se ven afectadas, pero no así su valor nutritivo, que se mantiene prácticamente igual al de las frescas

7. La patilla o sandía debe comerse sola.

VERDADERO.

Por ser la fruta más rica en agua, es la más difícil de digerir. Para evitar la sensación de llenura, e incluso de gastritis, no la combine con ningún otro alimento.

8. Comer frutas de noche no engorda.

FALSO.

Aunque se recomienda consumirlas preferiblemente durante el día por cuestiones de digestión, hay muchas que, por contener altos niveles de hidrato de carbono (azúcar), es mejor evitarlas antes de dormir. Entre ellas: uva, naranja, kiwi, mandarina y piña.

9. Si se cuecen mas de la cuenta las verduras pierden sus propiedades.

VERDADERO.

Esto es verdadero, ya que algunas vitaminas son sensibles al calor como la C, la niacina o el ácido fólico, por lo que las cocciones prolongadas reducen considerablemente su contenido

10. Comer melón y patilla por la noche causa indigestión.

VERDADERO.

Ambas frutas son bastante ricas en agua. De ingerirse en exceso, pueden diluir el ácido del estómago y dificultar la digestión.

11. Las fresas o frutillas son afrodisíacas.

FALSO.

Su color, textura y forma son asociadas con situaciones intensas y de pasión, pero no hay ninguna confirmación científica al respecto.

12. Los cítricos no dañan los dientes.

FALSO.

El limón y la naranja debilitan el esmalte de los dientes facilitando que se manchen de color amarillo. Es mejor no morderlas directamente sino cortadas en pedazos o en jugos

PLAN "MARÍDAME"

¡Buenos días! Hoy ya es viernes y por eso os queremos proponer un plan para que lo paséis en grande este fin de semana. 

Si os gusta acompañar las comidas y las cenas con un buen vino el restaurante “Marídame” os encantará. 

Marídame, ubicado en el barrio de Sant Gervasi (Travessera de Gracia con Santaló), acaba de abrir sus puertas en Barcelona. Se trata de un espacio gourmet donde podrás degustar sus originales propuestas de maridaje o llevártelas a casa para sorprender a tus invitados.

Marídame es un lugar de encuentro entre vinos y productos de alimentación selectos, donde conseguir experiencias gastronómicas inolvidables. 

El establecimiento cuenta con el sommelier Francesc Ortiz como Responsable de Tienda (Sommelier muy reconocido en el mundo de la Enología).

Marídame cuenta con tres espacios: Área Tienda, Área Degustación y Área Experiencias.

• El Área Tienda es una zona abierta, sugerente y moderna, para ver, informarse y adquirir sus productos. 

• En el Área Degustación se pueden probar los productos y experimentar con maridajes tradicionales o sorprendentes creados para potenciar sabores y sensaciones.

• En el Área Experiencias  se llevan a cabo diferentes actividades: desde un taller sobre la introducción a la cata de vinos, un ciclo en varias sesiones sobre el mundo del vino o talleres monográficos de maridaje con diferentes tipos de quesos, jamón, embutidos, foies y conservas.  

Información:
- Haz tu reserva llamando al 93.218.30.00 

- Dirección: C/ Santaló 1 - 08021

- Precio: 25-40 €

¡Que tengáis un muy buen fin de semana y a disfrutar!

Contenido obtenido de la página web ¿Que se cuece en Bcn?

Technogym

¡Buenos días! ¡Tan sólo queda un día para el fin de semana, un pequeño empujón más y será nuestro!

Hoy os hablaremos de la empresa Technogym, una empresa de maquinaria deportiva  con sede en Italia y fundada por Nerio Alessandri. 

Desde hace más de 25 años Technogym se preocupa por difundir en el mundo la cultura de llevar una vida sana y en forma. 

Las máquinas Tecnhogym son una alternativa perfecta para todas aquellas personas que prefieren practicar deporte de manera individual a las clases dirigidas o en grupo. 

Son máquinas muy cómodas y que además te permitirán seguir conectada a tus redes sociales o ver la televisión mientras practicas deporte. 

En Iradier disponemos de cuatro modelos de máquinas Technogym para ofrecer a nuestras socias innovación, tecnología, calidad, diseño y pasión para la práctica de deporte diario. 

Si quieres saber los beneficios de las máquinas que tenemos en la sala de cardio del club sigue leyendo.  

JOG NOW 

Compacta y accesible, profesional y segura, te permite ejecutar un ejercicio cardiovascular completo y alcanzar distintos objetivos de entrenamiento, como el adelgazamiento, la tonificación y la resistencia.

CROSSOVER

Con un movimiento similar al patinaje y al esquí, Crossover ejercita los brazos a través de una trayectoria convergente, y las piernas a través de la extensión, rotación y flexión, haciendo trabajar varios músculos simultáneamente.

El ejercicio es fácil de aprender porque es como bailar: ¡Cuanto más te dejas llevar, más te diviertes!

Adelgazar, mejorar el equilibrio, prevenir el dolor de espalda o entrenarse para un deporte: si tienes alguno de estos objetivos, Crossover es el crosstrainer que necesitas.

VARIO

Vario es un crosstrainer que puedes encontrar en la zona de entrenamiento cardiovascular de tu gimnasio, junto a las cintas de correr y las bicicletas estáticas.

Te resultará adecuado si quieres adelgazar, quemar calorías sin esfuerzo, mejorar la coordinación, prevenir problemas de articulaciones y mover todos los músculos del cuerpo en una sola sesión de entrenamiento.

SYNCHRO

La máquina profesional creada y diseñada para eliminar los problemas musculares y de las articulaciones durante el entrenamiento.

Mejora la coordinación y el equilibrio de cualquier tipo de usuario, desde los ancianos hasta los atletas. 

La actividad cardiovascular "total body" con Synchro permite reducir la grasa y mejorar la elasticidad de los músculos y la flexibilidad de las articulaciones.

Información obtenida de la página web Technogym. 

¡Feliz jueves! 

¡Aprende a hacer peinados!

¡Buenos días! Ya estamos a mitad de semana y queda menos para disfrutar del esperado fin de semana. 

Ayer os contamos todo sobre los peinados de moda de este otoño-invierno y hoy os mostramos uno que podéis hacer vosotras mismas. Se trata de una trenza desenfadada y muy  cómoda que además, está muy de moda. 

En ocho sencillos pasos tendrás una trenza para lucir en cualquier ocasión e ir a la última. 

¡Feliz miércoles! 

Los cabellos y peinados del otoño-invierno 2013/14

¡Buenos días! Hoy te presentamos los peinados que más se van a llevar esta temporada otoño-invierno, desde trenzas desenfadadas a recogidos, para que luzcas una melena de escándalo y estés a la moda. 

Esta temporada olvídate de los rizos marcados y apuesta por trenzas flojas y recogidos naturales que serán los grandes protagonistas del otoño-invierno, siempre acompañadas de ondas y volumen.

Por supuesto no podemos olvidarnos que la raya en medio es muy útil para cualquier ocasión y está muy de moda. 

Melenas perfectamente pulidas y planchadas, moños de bailarina o trenzas con rayas perfectas y diademas han inundado las pasarelas y van a acompañarnos durante toda la temporada. 

Entre los peinados otoño-invierno 2013/14 no podían quedarse atrás las trenzas. Ya sabéis que los looks trenzados se han convertido en el estilo de peinado más popular desde hace unas temporadas.

En lo que a recogidos se refiere se busca el refinamiento a la hora de peinar; se llevan los recogidos perfectos, sobre todo anudados en la en la zona de la nuca, estilo moño de bailarina bajo.  

Durante los últimos años, hemos visto que las colas de caballo laterales han reinado en las pasarelas temporada tras temporada. Y lo mejor de todo es que puedes hacerte una coleta para acudir a cualquier parte, desde ir al gimnasio, al trabajo, hasta a una fiesta de noche o una gala. 

Esta temporada se llevan las coletas bajas, en la zona de la nuca. 

¡Feliz martes!

Información obtenida de la página web Cosmopilitan. 

10 CURIOSIDADES QUE HAY QUE SABER ANTES DE MORIR

¡Buenos días! Aquí os dejamos unas cuantas curiosidades divertidas que hemos encontrado en la red para empezar con energía el lunes. 

¿SABÍAS QUE...? 

1. Mueren de amor

Los caballitos de mar elijen una pareja durante toda su vida... cuando esta muere permanecen solos por un tiempo y mueren también. 

2. Muy venenosas

Las semillas de la manzana contienen cianuro, comerte 40 o 50 podrían matarte.

3. Por sus bigotes

Si le quitas los bigotes a un gato, éste no puede caminar bien y por lo tanto pierde el equilibrio y se cae. 

4. Sin pasar sed

Un koala puede vivir toda su vida sin tomar agua.

5. Por miedoso

Thomas Alva Edison, el inventor de la bombilla eléctrica, le temía a la oscuridad.

6. Gran coincidencia

Si divides el número de abejas hembras por el de machos de cualquier panal del mundo siempre obtendrás el mismo número, PI. 3,14159265...

7. Mientras menos espacio

Los peces chicos no se aburren en las peceras porque su memoria solo dura dos minutos y es como si volvieran a nacer.

8. La importancia de dormir

Una persona morirá más rápido por no dormir que por no comer. El hombre solo puede aguantar 10 días sin sueño, y puede estar varias semanas sin comer.

9. En el frio

Las primeras palmeras crecieron en el Polo Norte.

10. Frente a un espejo

Los chimpances, orangutanes, delfines, elefantes y el ser humano son las únicas especies capaces de reconocerse a sí misma en un espejo.

¡Feliz lunes! 

Información obtenida del Diario Digital 20 minutos. 

Plan de tapas para el fin de semana

El plan que te proponemos para este fin de semana es una ruta de tapas por Barcelona en la que podrás disfrutar de las mejores tapas de la ciudad a un módico precio. ¡No te lo puedes perder! 

La 7ª edición de la ruta de tapas de Barcelona ofrece la posibilidad de degustar algunos de nuestros mejores aperitivos, acompañados de una cerveza, por el módico precio de 2,40€. 

Esta vez, la cifra de restaurantes y bares apuntados al evento ha aumentado, llegando ya a 77 establecimientos, 11 más que en su pasada fecha y alargándose hasta más de 3 semanas. Consulta la relación de bares y restaurantes que se acogen a esta promoción aquí. 

Durante semana y media, podremos ahorrarnos unos cuantos euros en nuestras reuniones con amigos, familiares, afterworks... Buen momento, pues, para descubrir algunos de los platos y locales, que en condiciones normales podríamos obviar en favor de nuestros predilectos.

¡Ah! ¡Y no te olvides de votar tu tapa! Pide tu papeleta allí para entrar en el sorteo de una cena para 2 personas. ¡Suerte, salud y que aproveche!

Organizado por Estrella Damm y el Gremi de Restauració de Barcelona, De Tapes per Barcelona se celebra del 2 al 20 de otubre de 2013.

Información obtenida de la página web de Eventos Barcelona.

¿SABÍAS QUE…?

Desde el día 16 de octubre de 1945, se celebra el Día Mundial de la Alimentación. La finalidad es concienciar al mundo del problema alimentario que existe desde hace muchos años para poder luchar contra el hambre, la pobreza y la desnutrición. 

El Día Mundial de la Alimentación adopta distintas causas o temas cada año con el fin de destacar las áreas más necesitadas de reformas sociales. 

La temática que se ha escogido para este año 2013 son los "Sistemas alimentarios sostenibles para la seguridad alimentaria y la nutrición".

Durante todo el año son muchas las ONG’s y asociaciones de nuestro país -Cruz Roja, Intermón Oxfam, Global Humanitaria entre otras-  que ayudan a todas aquellas personas que no pueden tener una alimentación saludable. 

Con esto lo que se pretende es concienciar a todo el mundo sobre la importancia de la nutrición y la alimentación saludable.

Haz tu pequeña aportación y solidarízate con la causa. 

El maquillaje de moda de este invierno

Con la llegada de otoño y la pérdida del moreno tenemos que cambiar los tonos del maquillaje y adaptarlos a la rutina del trabajo y a la paleta de colores de esta temporada. Por ello, en Iradier Club Mujer siempre os traemos los mejores consejos de belleza. 

Estos serán los colores que reinarán en las tendencias de maquillaje de este otoño:

Maquíllate los ojos: la paleta en tonos verdes y azules se convierte en indispensable en tu neceser, con looks degradé que combinan diferentes tonalidades de cada uno de ellos, y se refuerzan con lápices del mismo color pero unos cuantos grados más oscuros. Otra gama que no puede faltar en nuestro neceser es la  gama de los tierra, del beige y el nude para iluminar el párpado y disimular ojeras. Y para la noche, son ideales los tonos marrón chocolate, los tonos ocre, cobre y dorado que servirán como alternativa a los 'smoked eyes'. 

Para terminar, es imprescindible una buena pincelada de máscara de pestañas, siempre negra, que multiplique la intensidad de tu mirada.

Maquíllate el rostro: para la piel, olvídate de los polvos bronceadores que han prolongado tu moreno hasta octubre, y apuesta por tonos más neutros y naturales. La gama melocotón, con brochazos de colorete en tostado, será perfecta para aquellas mujeres de tez más oscura, así como para morenas y pelirrojas. Los tonos de maquillaje más claros, con rubor rosado, son la mejor opción para las pieles más blancas y los cabellos rubios.

Maquíllate los labios: de los naranjas y rosas casi flúor que han triunfado durante el verano, pasamos a tonos más oscuros como el rojo sangre, el ciruela, el grosella... Y, por supuesto, el 'rouge' pasión para las noches más sexys.

Información obtenida de la página web mujerhoy.com

Vestiràs - El encanto de lo simple -

La pròxima semana podreís encontrar en nuestro club el showroom de VESTIRÀS. 

Del 14 al 27 de Octubre no te pierdas las nuevas tendencias para esta temporada.

Vestiràs se funda con la idea de hacer llegar nuestra ilusión por la moda, invitándote a pasarlo bien. 

Descubre las nuevas tendencias en moda boho-chic, con mares de calidad y diseño que destilan encanto y sencillez.

Vestiràs tiene múltiples marcas, para que puedas encontarar tu estilo dentro de ellas: american Vintage, antik butik, anaid kupuru, ash, bellrose, caterina luchhi y muchas más...

Descubre mucho más en su página Web o en su página de Facebook

Crea tu complemento de moda

Sigamos con un poco más de manualidades.

La semana pasada te propusimos crear el mueble bar. ¿Te animas esta vez a fabricar tu propia Body Chain? ¡Es lo último en complementos!

Las Body Chain son la novedad en complementos para esta temporada. Resultan ideales para darle personalidad a una camiseta básica, un toque chic a los bikinis y un aire más interesante a cualquier un vestido o camisa. ¡Prueba de hacer la tuya y nos cuentas!

Materiales
1. Alicates
2. Dos collares largos
3. Una cadena

Paso a paso

Paso 1
Separamos las cadenas de los abalorios, anillas y mosquetones.

Nos quedamos con un mosquetón, un abalorio en forma de corazón, las anillas y preparamos las siguientes cadenas:

• Dos de unos 30 cm para la parte delantera
• Dos de unos 43 cm para los laterales
• Otras dos de unos 35 cm para hacer doble cadena en los laterales
• Una de unos 20 cm para la espalda
• Tres diferentes de 4 a 8 cm para el adorno central 
• Las medidas indicadas son para crear un Body Chain para una persona de 1,60m de altura. Lo ideal es adaptarlas a vuestra estatura.

Paso 2
Montamos el abalorio en un extremo de la cadena que irá en la espalda. Lo unimos con una anilla ayudándonos de los alicates.

Paso 3
Creamos dos pares de dobles cadenas para los laterales uniéndolas con anillas.

Paso 4
Las unimos al otro extremo de la cadena para la espalda.

Paso 5
Añadimos las cadenas que habíamos destinado para la parte delantera.

Paso 6
Cerramos con un mosquetón al que unimos la cadena de la espalda por la parte del abalorio.

Paso 7
Creamos el adorno frontal uniendo la cadena de la parte delantera con los tres trozos de 4 a 8 cm.

¡Y ya lo tienes, mira qué bien queda puesta!!

Mándanos tu foto y luce un look rompedor.

Información obtenida del blog Las Manualidades.

La risa, un medicamento natural al alcance de todos.

La risa y la salud están estrechamente unidas. Sonreír es una terapia gratis, fácil de seguir y con muchas más ventajas de las que te puedas imaginar. Por un lado, facilita hacer nuevos amigos y ayuda a tener una vida más sana; por otro, resulta un arma muy poderosa para enfrentar los problemas y la depresión.

Sonreír no cuesta nada de dinero yconlleva una serie de beneficios maravillosos para la salud. No sólo es capaz de hacer que te relaciones mejor con los demás, sino que rejuvenece, oxigena tu cuerpo, elimina el estrés y, por si fuera poco, te hace quemar calorías.

BENEFICIOS DE LA RISA 

1. Libera endorfinas
Cuando sonríes tu cuerpo libera endorfinas y serotonina, por eso te sientes más feliz y luces mejor, pero además se fortalece tu sistema inmune y tus defensas.

2. Es un gran ejercicio
La risa es uno de los ejercicios físicos más efectivos. Una sesión de risas de 20 segundos equivale a tres minutos de actividad cardiovascular intensa, quema 25 calorías y pone en movimiento cerca de 400 músculos.

3.- Ayuda a tu salud
La risa es sumamente saludable. Reír contribuye a disminuir los niveles de colesterol en la sangre, hace que los pulmones transporten más aire y promueve una mayor oxigenación de los órganos y células, de ahí que la piel se luzca más lozana y tersa.

4. Aumenta tu confianza
Una persona alegre es considerada más segura, con más autoestima y genera más confianza en los demás. Una de las mejores maneras de realizar un primer contacto con alguien, es sonriendo.

5 . Mejora la digestión
Al reír se produce un masaje interno en el diafragmaque facilita la digestión, ayuda a reducir ácidos grasos y mejora la salud de los intestinos. Una carcajada relaja los órganos del rostro, tórax y abdomen.

6. Te hace vivir más
Está comprobado que las personas que ríen a menudo suelen vivir más tiempo y son más felices que quienes no lo hacen. Quienes sonríen a menudo son personas más positivas, afrontan mejor los inconvenientes y se enferman menos.

7.- Protege tu corazón Al reír, el tejido que recubre los vasos sanguíneos se expande y eso hace que no se formen coágulos. Asimismo, cuando sonríes, mejora la circulación sanguínea y se equilibra la tensión, dos factores claves para prevenir las enfermedades cardiovasculares.

8.- Libera el estrés
El buen humor es fundamental para evitar somatizar enfermedades. Luego de reírte, llega una sensación de calma que contribuyen calmar el nerviosismo, las preocupaciones y la tensión.

¿Conoces los beneficios del Zumba?

Si te cuesta mucho hacer ejercicio porque odias las rutinas tradicionales que se ofrecen en los gimnasios, esta nueva disciplina es para ti. El ejercitarte con música y alegría puede ser la clave para mantenerte en forma. El secreto de esto se llama ¡Zumba!

Zumba es un nuevo sistema de ejercicios muy dinámico que gracias a la combinación de movimientos lentos y rápidos tonifica y esculpe tu cuerpo.

Es muy fácil de seguir, y no se necesita conocimiento de baile ni entrenamientos aeróbicos, tan solo dejarse llevar por los ritmos latinos. ¡Mueve tus caderas!

Su técnica está al alcance hasta de los menos coordinados y crea un ambiente festivo y animado que invita a no tirar la toalla.

Ideal para glúteos, piernas, brazos y abdominales ya que mediante su composición de intervalos y resistencia maximiza el consumo calórico ayudando a tonificar el cuerpo y a quemar la grasa, entre 600 y 800 calorías por sesión.

Un entrenamiento diseñado para todas las edades y niveles. Su éxito es sin duda la sencillez, la eficacia y la diversión.