No es nuevo para nadie que el
desayuno es la comida más importante del día y una de las bases para tener una
buena salud. Un desayuno equilibrado es esencial para empezar el día con
energía y buen humor. Pero eso no es todo; si nos saltamos esta comida es
probable que suframos alteraciones en nuestro estado de ánimo o que subamos de
peso.
¿POR QUÉ TENGO QUE DESAYUNAR?
En primer lugar, tener este
hábito alimentario ayuda a conseguir un mejor estado físico, psíquico y
nutricional. Además, es importante no saltárnoslo nunca si tenemos la intención
de bajar de peso o mantenerlo, ya que evitamos picar entre horas y mantenemos
el estómago lleno hasta la siguiente comida.
Un desayuno completo y
equilibrado contribuye al consumo de vitaminas y minerales necesarios para
nuestro organismo.
Aquí te dejamos los 4 esenciales
para empezar el día como tu cuerpo se merece:
FRUTA: Imprescindible en todas las dietas. Las
podemos tomar también en forma de zumo natural. Aportan hidratos de carbono,
agua, vitaminas, fibra y minerales esenciales para el cuerpo.
CEREALES o PAN: Preferentemente integrales para
el aporte de fibra. Proporcionan hidratos de carbono, que aportan energía, vitaminas y minerales.
LÁCTEOS: Leche o yogur bajos en grasa que
aportan calcio, vitaminas y proteínas.
PAVO, jamón cocido o jamón serrano. Contienen
proteínas y un aporte importante de energía.
¡Así da gusto empezar el día!
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