Mauro Carné, coordinador deportivo de Iradier Club Mujer y miembro del equipo ZICO, nos da 5 consejos para mantener una rutina saludable haciendo ejercicio.
- UNA META: Para hacer ejercicio es muy importante plantearse una meta. El consejo que nos da Mauro es que nos la escribamos en un papel y lo colguemos en la nevera de casa o en algún lugar visible que veamos todos los días.
- QUE SEA ASEQUIBLE: Fijarse metas demasiado complicadas puede llevarnos a abandonar nuestra rutina, así que es mejor comenzar poco a poco aumentando gradualmente nuestros objetivos.
- QUE SEA ESPECÍFICA: Es importante decidir qué actividad específica vamos a realizar. Decir "voy a hacer ejercicio" no es una opción. Nos tenemos que programar una rutina con ejercicios concretos.
- UN OBJETIVO: Fija tu meta a un mes vista y no comiences la siguiente hasta cumplir los 30 días de la anterior.
- UN TIMMING: Tenemos que fijar un momento del día para crear esa rutina. Por ejemplo, a primera hora de la mañana, antes o después de ir al trabajo o antes de comer.
Si en el camino te pierdes o faltas a tu rutina, encuentra otra motivación para volver a empezar, y llegará el día en que hacer ejercicio será una actividad prioritaria en tu vida.
Y recuerda: hacer ejercicio ayuda a llevar una vida más saludable, equilibrada y de mejor calidad. Es importante realizar la actividad física en una instalación deportiva para tener el consejo y la guía de los profesionales.
¿Te animas?
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